ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
 

7 апреля - Всемирный день здоровья!



Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).


Всемирный день здоровья – это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации.


Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.


Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

  1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня. Необходимо не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

  2. Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;

  3. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

  4. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма;

  5. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Ваше здоровье и здоровье Ваших близких в Ваших руках!


Даже если сегодня у Вас нет жалоб или тревожных симптомов, страховая компания "Чувашия-Мед" настоятельно рекомендует пройти диспансеризацию! Убедитесь, что Вы здоровы!


Где пройти диспансеризацию и медицинский осмотр можно узнать здесь.


Чувашия-Мед заботится о Вас и о Вашем здоровье!


16 просмотров

Недавние посты

Смотреть все

версия для  слабовидящих

Логотип АО "СК "Чувашия-Мед"